Como Melhorar a Memória Brincando de Pato, Pato, Ganso?

Pato, Pato, Pato... GANSO! Lembra dessa brincadeira quando criança?

Sentado em círculo... pernas cruzadas, coração acelerado, enquanto esperava em antecipação a criança que pulava ao redor do círculo para tocar sua cabeça.

Você imaginava os cenários na sua cabeça:

"Okay, se for Pato, Pato, Pato, PATO... Posso relaxar, estou seguro... Mas... Se for Pato, Pato, Pato, GANSO! Cara, vou acelerar e pegar aquele peste..."

(A vida era tão simples naquela época, não é?)

Acontece que essa brincadeira aparentemente boba pode nos ensinar DUAS lições importantes sobre como melhorar sua memória:

E essas lições? Padrões e Estresse.

O Poder dos Padrões (e de Quebrá-los)

Como você provavelmente sabe (e extensas pesquisas confirmam isso), uma maneira fácil de lembrar algo é simplesmente torná-lo NOVO e DIFERENTE.

E a razão é porque nossos cérebros têm o que chamamos de um alto "viés atencional" em direção a algo que não se encaixa em um padrão.

O que isso significa é que seu cérebro é muito bom em captar padrões em seu ambiente e deixá-los passar sem se alarmar muito.

MAS assim que percebe uma QUEBRA nesse padrão, os alarmes disparam e você não consegue DEIXAR de prestar atenção.

Dez mil anos atrás, essa quebra de padrão poderia ter sido o contorno de um predador contra um padrão de grama alta... Hoje, pode ser um motorista louco que você percebe no retrovisor, mandando mensagem no celular e dirigindo como um maníaco :-)

Seu diálogo interno (que acontece em uma fração de segundo) é assim:

"Uau! Essa quebra de padrão é uma ameaça para mim? Ou é algo que posso ignorar com segurança? Me ajude, cérebro... O que devo fazer???"

E quando você (e seu cérebro) reagem assim, o evento se torna MEMORÁVEL.

Na verdade, é um mecanismo de sobrevivência:

Porque quando seu cérebro FORMA uma memória desse evento, da PRÓXIMA vez que notar uma quebra similar em um padrão – como o contorno daquele predador assustador na grama alta – seu cérebro LEMBRA que é uma ameaça e te diz como responder.

E a RAZÃO subjacente pela qual isso funciona tão bem tem a ver com COMO seu corpo responde ao ESTRESSE.

Porque acontece que, para sua memória, um pouco de estresse é uma coisa BOA, e aqui está o porquê:

Estresse e Memória: Combustível para seu Cérebro

Como você deve ter adivinhado, quando seu cérebro percebe uma quebra de padrão (como um dos exemplos acima), ele eleva os níveis naturais de estresse do seu corpo.

Se a quebra é percebida como uma ameaça negativa, seu corpo pode liberar o hormônio cortisol. Se é percebida como um estresse positivo (um desafio – como quando você é o GANSO, por exemplo), então seu corpo libera adrenalina.

E quando essas substâncias químicas (em quantidades moderadas) são liberadas no seu cérebro, é como adicionar fluido de acendimento a uma churrasqueira antes de acender o fogo: As substâncias químicas ajudam a criar as condições certas no seu cérebro para "acender" o processo de formação da memória.

Na verdade, o neurobiologista James McGaugh da Universidade da Califórnia demonstrou que ratos injetados com quantidades moderadas de adrenalina se lembram por muito mais tempo do que aqueles sem injeção.

Okay, então aqui está como você pode usar essas informações:

• Estresse e Padrões: Dica Prática para sua Memória #1

No Segredo Simples da Memória #5 – falei sobre o Efeito Conto de Fadas™. Como você é melhor em lembrar do início e fim de uma história, evento ou experiência de aprendizado do que é em lembrar do meio.

E expliquei por que é MELHOR dividir seu tempo de aprendizado e estudo em sessões mais curtas, com pequenos intervalos entre elas.

(A fórmula simples é: Mais Inícios + Mais Finais = Mais Lembrado.)

E a RAZÃO pela qual isso é VERDADE é por causa de COMO seu corpo responde à MUDANÇA de forma diferente no início, meio e fim de uma experiência de aprendizado.

Início vs. Meio vs. Fim

No início, seu corpo produz uma resposta de estresse positivo por causa do suspense, antecipação e senso de desafio que você sente sobre o evento que está por vir.

Em outras palavras, seu cérebro está CARREGADO com todo aquele Combustível Mental – uma coisa BOA para sua memória.

Mas quando o meio chega, os efeitos começam a diminuir porque você começa a se sentir estável. E o tédio começa a se instalar por causa do padrão.

Mas conforme você começa a se aproximar do fim, desenvolve um senso renovado de antecipação (Uhuu! A pausa está chegando!) e mais uma vez seu cérebro está preparado para lembrar.

Então, Sim: Você quer dividir suas longas sessões de aprendizado e estudo em várias mais curtas...

Mas aqui está a outra coisa importante:

• Estresse e Padrões: Dica Prática para sua Memória #2

Seu cérebro PROSPERA com experiências novas e diferentes. Porque senão, para seu cérebro, a vida fica ENTEDIANTE!

(E essa é uma das razões pelas quais o declínio mental começa já aos 20 anos...)

A solução?

Você quer quebrar suas ROTINAS regulares de vez em quando e introduzir algo NOVO e DIFERENTE em sua vida.

Como, por exemplo, agendar uma Consulta de Avaliação Cognitiva comigo.

Porque se você está procurando aquele pequeno IMPULSO para Despertar seu Cérebro e fazer sua memória funcionar melhor do que nunca, você realmente deveria considerar nossa Avaliação Geriátrica Ampla especializada.

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O mais importante é isso: Se você não está feliz com sua memória atual, vamos trabalhar juntos para melhorá-la!

Mas não adie isso para outro dia. Na verdade, vá em frente e agende sua consulta agora – E veja alguns dos depoimentos inspiradores de OUTROS pacientes que passaram pela nossa avaliação e como isso mudou SUAS vidas para sempre.

(Acho que você TAMBÉM ficará impressionado com o que SUA mente e memória são capazes quando você tem o cuidado médico adequado ao seu alcance.)

Enquanto isso, desejo tudo de melhor.

Dra. Nathalia OliveiraMédica Geriatra CRM SP 186324Especialista em Doenças Degenerativas e DemênciasClínica Viver Bem - Alphaville