Melhorando a Memória: Como Usar o Efeito Conto de Fadas.

Pense rápido: Qual é a primeira e última linha da história da Cinderela – (E tipo, de todo conto de fadas já escrito?)

Caso você NÃO tenha uma sobrinha de seis anos OBCECADA com princesas da Disney por perto para te dar uma dica gentil...

A resposta é:

"Era uma vez..."

E...

"E viveram felizes para sempre..."

Começou a lembrar?

Mas e toda aquela coisa que acontece no MEIO da história...

Quer dizer, você provavelmente lembra das coisas GRANDES, certo?

Príncipe encantado... fada madrinha... madrasta maluca... abóbora gigante... e algo sobre um sapatinho de vidro perdido...

Que se você está prestando atenção, são os primeiros e ÚLTIMOS sapatos já feitos de vidro na HISTÓRIA das histórias, a propósito.

Quer dizer, quem teve ESSA ideia?

Você consegue pensar em uma peça de roupa feita de vidro?

Enfim, voltando...

De volta à pergunta original:

E o meio da história?

Se você é como a maioria das pessoas, então provavelmente não conseguiria citar uma única linha do MEIO da Cinderela que seja tão memorável quanto nossas frases "Era uma vez" ou "Felizes para sempre", certo?

Mas por que isso exatamente?

Quer dizer, por que as primeiras e últimas linhas estão praticamente GRAVADAS em nossa memória?

E tudo no meio está embaralhado em nossa cabeça como uma grande bagunça...

Bem, tem a ver com algo conhecido como efeitos PRIMAZIA e RECÊNCIA, e aqui está o que isso significa:

Os Efeitos Primazia e Recência

Quando se trata de lembrar das coisas, nosso cérebro é realmente bom em lembrar de coisas que acontecem no INÍCIOde algo e coisas que acontecem no FINAL.

E isso se aplica seja falando sobre histórias (como Cinderela) ou algo tão simples como uma lista básica de compras.

A razão pela qual somos bons em lembrar coisas no início tem a ver com algo chamado efeito PRIMAZIA.

E a razão pela qual somos bons em lembrar coisas no FINAL (ou que aconteceram mais RECENTEMENTE) tem a ver com algo chamado efeito RECÊNCIA.

Então como você pode usar essa informação a seu favor?

Simples na verdade...

Você quer criar para si mesmo o maior número de INÍCIOS e FINS em sua vida possível...

Hã?!?

Aqui está o que quero dizer:

Mais Inícios + Mais Fins = Mais Lembrado

Digamos que você tem duas escolhas à sua frente:

Atrás da Porta #1: Você tem uma Lista única contendo 20 itens.

E...

Atrás da Porta #2: Você tem DUAS listas separadas CADA uma contendo 10 itens, totalizando 20 itens.

Há um milhão de reais em jogo.

Você tem 2 minutos.

E seu desafio? Memorizar pelo menos 15 dos 20 itens.

Sabendo o que você sabe, qual porta você vai escolher?

Porta #2, certo?

Porque Mais Listas = Mais Inícios + Mais Fins = Mais Lembrado.

Então, em outras palavras, na dúvida, divida as coisas em pedaços menores.

E não estou falando apenas sobre listas.

Porque aqui está outra coisa que você pode fazer para aproveitar esses efeitos Primazia e Recência:

Em vez de fazer uma maratona de estudo de uma hora, você na verdade é melhor dividindo seu tempo em dois pedaços de 25 minutos, com uma pausa de 10 minutos entre eles.

Agora, você pode estar pensando: Mas fazendo isso, você PERDE 10 minutos de tempo valioso de estudo.

Mas aqui está por que fazer isso faz sentido:

Porque mesmo que você perca alguns minutos do tempo do MEIO... Você ganha um INÍCIO e FIM adicionais.

E lembre-se da nossa fórmula simples:

Mais Inícios + Mais Fins = Mais Lembrado :-)

Aplicação Médica do Efeito Conto de Fadas

Como geriatra especialista em memória, uso esse princípio regularmente com meus pacientes:

Para exercícios cognitivos:

• Divido sessões de 60 minutos em 3 blocos de 20 minutos

• Crio intervalos estratégicos para maximizar retenção

• Estruturo exercícios com inícios e fins bem definidos

Para orientações médicas:

• Começo consultas com informações mais importantes

• Termino com instruções críticas de seguimento

• Evito sobrecarregar o "meio" com informações complexas

Para medicações:

• Oriento sobre horários que aproveitam picos naturais de atenção

• Associo tomadas importantes aos momentos de maior alerta

E eu prometo:

Se você seguir essa regra, você (e sua memória) viverão felizes para sempre :-)

(Ou pelo menos, você lembrará um pouco mais do que lembraria normalmente...)

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Nossa Avaliação Geriátrica Ampla inclui:

• Teste de efeitos primazia e recência personalizados

• Estratégias de organização temporal para máxima retenção

• Técnicas de fragmentação cognitiva baseadas em evidências

• Plano personalizado de exercícios para otimização da memória

Modalidades disponíveis:

• Presencial (avaliação cognitiva completa)

• Telemedicina (estratégias iniciais)

• Domiciliar (adaptação ao seu ambiente)

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(E caso esteja se perguntando, SIM, nossa avaliação médica é MUITO mais poderosa e abrangente do que as dicas rápidas de memória que consigo cobrir em artigos educativos como este.)

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(Acho que você ficará ENCANTADO por ter feito :-)

Dra. Nathalia Oliveira
Médica Geriatra CRM SP 186324
Especialista em Doenças Degenerativas e Demências
Clínica Viver Bem - Alphaville