Melhore sua memória usando o efeito do contexto.

Para melhorar sua memória, se você é como a maioria das pessoas, quando memoriza novas informações, provavelmente foca A MAIOR PARTE da sua energia mental em lembrar do aspecto O QUE dessa informação, certo?

Aqui está exatamente o que quero dizer:

Por exemplo, se você está estudando para um exame médico, pode focar em memorizar O QUE aconteceu em uma determinada data histórica, certo?

Ou se você está dando uma apresentação no trabalho, pode focar em QUAIS foram seus números de vendas do mês passado.

E isso faz sentido, não é?

Mas aqui está o problema:

Nosso cérebro não é realmente bom em lembrar informações isoladamente assim.

Mas há um pequeno TRUQUE que você pode usar para ajudar seu cérebro e potencializar sua capacidade de recordação:

Porque sempre que você aprende ou memoriza novas informações pela primeira vez, além desse aspecto O QUE, também há um componente ONDE.

Que é algo em que a maioria das pessoas não pensa ou fala...

Agora, por ONDE, estou falando sobre ONDE você está fisicamente – seu ambiente físico – quando dedica tempo para aprender essa informação.

Porque acontece que prestar muita atenção ao componente ONDE é mais importante para potencializar sua memória do que você imagina...

E a razão é por causa de algo conhecido como Efeito do Contexto™

Efeito do Contexto – Como funciona:

Numerosos estudos mostraram que você é MELHOR em recordar informações em um contexto ou local específico — se você aprendeu essas informações pela primeira vez no MESMO contexto.

Por exemplo:

Um estudo dos anos 1980 ilustrou um exemplo extremo do Efeito do Contexto™ em ação colocando participantes embaixo d'água com roupa de mergulho e ensinando-lhes novas informações.

Depois, os participantes foram testados em sua capacidade de recordação — tanto acima quanto embaixo d'água.

Algum palpite sobre como se saíram?

Normalmente, você esperaria que as pessoas se saíssem PÉSSIMO embaixo d'água.

Porque a menos que você seja Jacques Cousteau, colocar uma roupa de mergulho e ficar embaixo d'água NÃO é algo que fazemos todos os dias.

E então nosso cérebro tende a se assustar um pouco e entrar em modo de sobrevivência.

Ou em outras palavras, tendemos a ficar preocupados tentando MUITO não morrer :-)

Mas com esse grupo:

Os participantes tiveram uma recordação notavelmente melhor embaixo d'água — o mesmo ambiente no qual foram originalmente ensinados.

E desde então, dezenas de estudos replicaram resultados similares.

Okay, então aqui está a pergunta:

Como VOCÊ pode usar o Efeito do Contexto™ para melhorar sua memória em situações regulares do dia a dia?

Efeito do Contexto – Como usar:

Primeiro, algo importante de saber:

Quando você presta atenção ao contexto no qual aprende algo ENQUANTO aprende — esse contexto se torna uma pista ADICIONAL ou "Marco de Memória" associado com essa informação recém-aprendida.

Em outras palavras:

Assim como você pode usar um marco físico para ajudar a navegar por uma cidade desconhecida, você pode usar um "Marco de Memória" para ajudar a encontrar o caminho para essa informação em sua mente.

Então aqui está um bom exemplo:

Digamos que você está em um congresso médico, conhece alguém novo e quer lembrar do nome dele caso o encontre no futuro.

Para usar o Efeito do Contexto:

O que você quer fazer é primeiro associar esse nome em sua mente com o ambiente geral (ou seja, o congresso).

Mas então, aqui está a parte importante:

Você TAMBÉM quer associar o nome dele com um elemento muito específico e concreto dentro desse ambiente.

Como, por exemplo, associar o nome dele com a máquina de café ao lado da qual vocês estavam quando se apresentaram pela primeira vez.

Então, quando você o encontrar no futuro, pode se lembrar de que se conheceram no congresso... e se apresentaram ao lado da máquina de café.

E essas pistas adicionais ou "Marcos de Memória" podem ser extremamente poderosos para ajudá-lo a lembrar do nome dele.

Efeito do Contexto – Uma Estratégia Simples de Estudo:

Agora aqui está um exemplo de como você pode usar o Efeito do Contexto™ para ajudar em seus estudos:

Por exemplo, se você está estudando para um exame ou se preparando para dar uma apresentação ou palestra – você será melhor em recordar essas informações depois estudando ou ensaiando no MESMO lugar onde fará o exame real ou dará a apresentação final.

MESMO se for um lugar desconhecido, onde você normalmente NÃO estudaria...

(Pense no exemplo do mergulho...)

Porque quando você faz isso, estará se dando as mesmas pistas visuais e ambientais ou "Marcos de Memória" ao seu redor na hora do exame/apresentação para ajudar a estimular sua memória sempre que sua mente ficar em branco...

Então, a conclusão é esta:

Realmente não leva muito tempo ou esforço para USAR o Efeito do Contexto™ a seu favor para ajudar a melhorar sua memória.

Mas o retorno dessa estratégia pode ser tremendo.

É claro, este é apenas UM truque simples que você pode colocar em prática para ajudar sua memória imediatamente.

MAS se você está interessado em levar sua mente ao próximo nível e REALMENTE melhorar sua memória, você deveria considerar nossa Consulta de Avaliação Cognitiva Especializada.

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Dra. Nathalia Oliveira
Médica Geriatra CRM SP 186324
Especialista em Doenças Degenerativas e Demências
Clínica Viver Bem - Alphaville