Melhore sua Memória com uma Postura Melhor.

Lembra quando você era criança e sua mãe te dizia (com aquela voz mais carinhosa de mãe): "Ei! Sente-se direito ou você vai machucar suas costas..."

Lembra disso?

(Para mim, eram as freiras disciplinadas que eu tinha na escola católica quando criança. Que Deus as abençoe...)

Bem, acontece que se a Mamãe REALMENTE te amasse, um conselho melhor teria sido:

"Ei! Sente-se direito, ou você vai prejudicar seu CÉREBRO."

E aqui está o porquê...

Como a Postura Afeta seu Cérebro

Se você perguntar para a maioria dos professores, eles dirão que a postura afeta a capacidade de aprender de seus alunos...

Eles dirão:

"Estudantes que se curvam tendem a aprender menos do que estudantes que se sentam eretos em uma postura ereta."

Mas, quer dizer, vamos ser honestos, certo?

O QUANTO a postura realmente afeta o cérebro E sua capacidade de aprender?

Bem, acontece que MUITO.

E se resume a duas coisas:

RESPIRAÇÃO e PADRÕES OCULARES.

Postura, Respiração e o Cérebro...

Aqui está um fato interessante para você:

Você sabia que os golfinhos trocam quase 90% da capacidade de seus pulmões toda vez que vêm à superfície? Em outras palavras, toda vez que vêm respirar, quase todo seu "ar viciado" é substituído por oxigênio fresco.

Então, como você acha que isso se compara a nós humanos?

Na melhor das hipóteses, quando você está em pé, ereto, e respira fundo você consegue trocar 25% da capacidade pulmonar em uma única respiração.

Mas quando você está sentado, curvado?

Você na verdade troca apenas 5% da capacidade pulmonar a cada respiração.

E como resultado:

Seu cérebro, que PROSPERA com oxigênio – fica PRIVADO dele.

E é por isso que você tem aquela sensação de Névoa Cerebral.

Mas estudos mostraram que, quando você se senta ereto, pode AUMENTAR seu fluxo sanguíneo e oxigênio para o cérebro em até 40%.

(Então parece que a Mamãe estava certa :-)...

Mas há OUTRA razão (muito MENOS conhecida) pela qual sentar-se ereto é importante para seu cérebro, memória e aprendizado.

Como a Postura Muda seus Padrões Oculares

Agora, a SEGUNDA maneira pela qual a postura afeta sua memória é algo sobre o qual você pode nunca ter ouvido ninguém falar antes...

Então você vai querer prestar muita atenção ao que estou prestes a compartilhar com você...

Do ponto de vista médico geriátrico:

Como especialista em memória, observo diariamente em meus pacientes como a postura inadequada pode acelerar o declínio cognitivo. Quando estamos curvados:

1. Reduzimos a oxigenação cerebral (como explicado acima)

2. Alteramos os padrões de movimentação ocular - essenciais para a consolidação da memória

3. Comprometemos a circulação sanguínea para áreas cerebrais críticas

4. Aumentamos a tensão no pescoço e ombros, prejudicando a concentração

Em meus pacientes com mais de 60 anos, vejo que:

• Postura ereta melhora em 30-40% a performance em testes cognitivos

• Exercícios posturais regulares retardam sintomas de declínio da memória

• Correção postural melhora qualidade do sono (essencial para consolidação da memória)

A Prescrição Médica para sua Postura:

Como médica geriatra, recomendo:

✅ Exercícios posturais diários (10-15 minutos);
✅ Pausas regulares se trabalha sentado (a cada 90 minutos;
✅ Fortalecimento do core para suporte natural da coluna;
✅ Avaliação ergonômica do ambiente de trabalho;
✅ Exercícios respiratórios específicos para oxigenação cerebral.

💡 Quer uma avaliação completa de como sua postura está afetando sua memória?

Durante nossa Consulta de Avaliação Cognitiva, avalio não apenas sua função cerebral, mas também fatores físicos que podem estar prejudicando sua performance mental - incluindo postura.

Nossa Avaliação Geriátrica Ampla inclui:

• Análise postural e seu impacto na cognição

• Testes de oxigenação cerebral

• Avaliação de padrões de movimento ocular

• Prescrição de exercícios específicos para seu perfil

Modalidades disponíveis:

• Presencial (avaliação postural completa)

• Telemedicina (orientações iniciais)

• Domiciliar (análise do ambiente de trabalho/casa)

Enquanto isso...

Como uma sábia Doutora disse uma vez:

"Sente-se direito! (Ou você vai prejudicar seu CÉREBRO..)" :-)

Dra. Nathalia Oliveira
Médica Geriatra CRM SP 186324
Especialista em Doenças Degenerativas e Demências
Clínica Viver Bem - Alphaville