O "Ciclo Básico de Repouso-Atividade".

Então, o que é "Ciclo Básico de Repouso-Atividade"? E como você pode usá-lo para turbinar sua memória?

Bem, deixe-me fazer uma pergunta: Você já sentiu como se batesse numa "parede mental" às vezes?

Tipo, no meio do dia você está concentrado trabalhando e de repente seu cérebro simplesmente fica sem energia...

Você conhece essa sensação?

Bem, a razão GERALMENTE está relacionada a algo conhecido como Princípio "Ciclo Básico de Repouso-Atividade".

E aqui está exatamente o que é:

O Princípio "Ciclo Básico de Repouso-Atividade"

Como seres humanos, nossos corpos operam de acordo com algo conhecido como ritmos ultradianos, que são ciclos alternados de 90 minutos que experimentamos ao longo do dia.

Quando dormimos, esses ciclos são os períodos alternados de sono REM (quando sonhamos) e nossos períodos de sono não-REM.

Mas quando estamos acordados, nosso corpo CONTINUA operando de acordo com esses ciclos de 90 minutos. E eles coincidem com a liberação de hormônios na corrente sanguínea – que regula nossa fome e capacidade de atenção.

(É por isso que as pessoas tendem a buscar uma xícara de café ou precisam fazer uma pausa a cada 90 minutos aproximadamente.)

Agora, aqui está a parte interessante de tudo isso: (E como isso se relaciona com sua memória)

Turbinando a Memória com o Princípio "Ciclo Básico de Repouso-Atividade"

Como você provavelmente sabe, cada lado do nosso cérebro tem "dominância" em certas áreas de habilidade.

Por exemplo, o lado esquerdo do seu cérebro é melhor com linguagem, e o direito é melhor na resolução de problemas espaciais.

Agora, conforme você experimenta seus ciclos BRAC de 90 minutos ao longo do dia, seu CÉREBRO na verdade ALTERNA entre dominância do cérebro direito e esquerdo – a cada 90 minutos.

Incrível, não é?

Porque o que isso significa para você é isto:

Quando você está planejando seu dia, você quer dividir seu tempo em blocos de 90 minutos.

E você quer ALTERNAR entre trabalho Pesado do Cérebro Esquerdo e trabalho Pesado do Cérebro Direito.

Então, na prática, você pode passar 90 minutos fazendo uma tarefa de memória VERBAL intensa – como memorizar vocabulário ou terminologia.

Mas então, você quer fazer uma pausa e MUDAR para uma tarefa pesada do cérebro direito: Como exercitar-se ou ouvir música.

Aqui está uma dica estranha (mas VALIOSA) que compartilho com meus pacientes:

A "transição" – quando seu cérebro está na chamada "zona neutra" enquanto muda as engrenagens da dominância cérebro esquerdo para cérebro direito – tende a ser o momento quando seu cérebro está MAIS receptivo para aprender e lembrar de novas informações.

(E em minhas consultas de Avaliação Cognitiva, descubro exatamente como identificar e aproveitar esse "Ponto Ideal Mental" elusivo, mas extremamente valioso.)

Por sinal – É na verdade o mesmo mecanismo subjacente por trás de por que você tem MAIOR probabilidade de lembrar do seu último sonho da noite anterior quando acorda imediatamente após seu último ciclo REM acabar.

Turbinando a Memória com "Ciclo Básico de Repouso-Atividade" – A Conclusão

No final das contas, a conclusão é esta:

Na medida do possível, você quer dividir suas tarefas de memória em blocos de 90 minutos. E alternar entre tarefas do cérebro esquerdo e cérebro direito.

E como você pode saber quando seu cérebro está prestes a mudar as engrenagens?

Bem, se você se encontra batendo naquela parede ou buscando o café... isso GERALMENTE é um bom sinal :-)

💡 Quer descobrir como proteger e aprimorar sua memória de forma personalizada?

Agende sua Consulta de Avaliação Cognitiva comigo e descubra exatamente como otimizar seu funcionamento cerebral com base na ciência médica.

Dra. Nathalia Oliveira
Médica Geriatra CRM SP 186324
Especialista em Doenças Degenerativas e Demências
Clínica Viver Bem - Alphaville